روتین صبح
پاک‌کننده ملایم → سرم ویتامین C → مرطوب‌کننده پپتیدی/کلاژن‌ساز → ضدآفتاب SPF50 پایدار
روتین شب
پاک‌سازی دوگانه → سرم پپتید + رتینول ملایم (یا باک‌وچیول) → کرم شب غنی با سنتلا/کلاژن هیدرولیزه
مکمل خوراکی روزانه
کلاژن هیدرولیزه (۵ تا ۱۰ گرم) + ویتامین C + روی + سیلیس (از عصاره دم‌اسب)
رژیم غذایی
پروتئین کافی (تخم‌مرغ، ماهی، حبوبات) برای تأمین اسیدآمینه‌های پرولین و گلایسین؛ کاهش قند ساده که به کلاژن آسیب می‌زند؛ مرکبات و فلفل دلمه‌ای برای ویتامین C
دم‌نوش
دم‌نوش کلاژن‌ساز (دم‌اسب + گزنه + آمله) — روزی دو فنجان، صبح ناشتا و عصر
ماسک
ماسک کلاژن‌ساز، هفته‌ای ۲ تا ۳ بار
موسیقی و تمرکز
موسیقی آرام با ریتم ۶۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه هنگام روتین شب؛ این محدوده با ریتم قلب در حالت آرامش هماهنگ می‌شود و به کاهش کورتیزول کمک می‌کند — کورتیزول بالا مستقیماً سنتز کلاژن را کند می‌کند، و این تنها ارتباط اثبات‌شده‌ی موسیقی با کلاژن است.
مدیتیشن
تمرکز روزانه ۵ دقیقه‌ای با تجسم «بازسازی و ترمیم»، همراه با تنفس عمیق شکمی برای بهبود اکسیژن‌رسانی به بافت پوست
۳۰ روزه — شروع محسوس
۹۰ روزه — یک چرخه کامل بازسازی کلاژن
۱۲۰ روزه — تثبیت نتیجه